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トトノエライトは、夜に「赤色ライト」で眠りをいざない
朝は「白色ライト」で気持ちよく目覚めることができる光目覚まし時計です。

寝つきが悪い方や寝起きがツライ方にとてもオススメです。

睡眠の質を改善する事で、パフォーマンスを最大限発揮できるようになり、
人生の質も向上すること間違いなしです。

トトノエライトの金額は？

トトノエライトは通常価格で29,800円（税込み）です。
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トトノエライトとは?

トトノエライトとはムーンムーン（株）で開発された「光目覚まし時計」です。

光目覚まし時計とは、起床時間の少し前から目覚まし時計に搭載されているライトが少しずつ光り、起床時間には明るい光を顔に照らして起こしてくれる時計です。
従来からあるアラーム音で起きる目覚ましと違って、自然に目覚める感覚なので、とてもさわやかにスッキリ起きられるところが最大のメリットです。

朝に強い白色光を浴びると、目覚めを促す「セロトニン」（幸せホルモン）が分泌され、同時に、眠りを促すホルモン「メラトニン」の分泌はストップします。
セロトニンはメラトニンの原料になるので、日中は、たくさん「強い光」を浴びて、できるだけ多くのセロトニンを分泌させることが重要です。

トトノエライトの光は、朝の太陽の光と同じレベルの明るさを実現しています。
ちなみに朝の太陽の光は、本来「20,000ルクス」ありますが、地上に届く光は「2,500ルクス」程度となります。

このトトノエライトの光を浴びて目覚めることができます。
つまり「トトノエライト」の白色ライトはあなたに気持ちの良い「目覚め」を導きます。

また、就寝前にトトノエライトから癒しの「赤色光」を見ることであなたを「眠り」へいざないます。
「赤色光」はいまアメリカでも注目されている癒しとリラックスの「赤色ライト」です。
アメリカで健康と生活習慣をサポートするツールとして今注目されている赤色ライトです。

人間の体内時計は、赤色の光を夜通し点灯していても睡眠には影響しません。
それどころか夕焼け色である赤色の光は、寝る前の睡眠環境には最適な光であると今注目されています。

「トトノエライト」の赤色ライトで眠りをいざない、白色ライトで気持ちよく目覚めることを実現することができる光目覚まし時計です。

トトノエライトの商品仕様は?

トトノエライトは、縦100.4mm、横100.4mm、奥行29.4mmです。
大きさ的には少し大きめのキッチンタイマーくらいです。

電源はACアダプターからなので電池交換の手間は必要ありません。

色は「ベージュ」「グレー」「アイボリー」の3色から選べます。
お部屋の雰囲気に合わせて選ぶことができるのでいいですよね。

LEDの耐用年数は約3万時間もある優れものです。
仮に1日8時間使用したとしても10年以上は使えます。

重さは165gと軽量なので、フックでつるしたり、ピンで壁にかけたりすることができます。
また、ゴリラポッドで巻いたり、クリップで挟んだりして取り付けることも可能です。

専用のアプリなら、使用時にさらに細かい設定が可能です。

専用のアプリを使って、スマホと製品をBluetoothで接続することができます。
たとえば曜日ごとに、異なる起床時間を設定するのも簡単に設定できます。

さらにアプリではさらに細かい調光が可能です。

しかもトトノエライトは日本の工場で生産をしているので品質は間違いなしですね。

トトノエライトの返金制度とは？

トトノエライトには「3か月の返金制度」があります。

睡眠リズム照明「トトノエライト」の効果を実感できるまでには個人差があります。
メーカーではトトノエライトの効果を実感できるまで最大3か月かかる場合があるそうです。

このような場合に備えて、「3か月の返金制度」をご用意しています。
もしも睡眠リズム照明「トトノエライト」を3か月、毎日、使用しても満足な目覚めが得られない場合は返金が可能です。

公式サイトより返金手続きを行う事ですみやかに返金ができるようです。
これは安心して試すことができますね。

ただし、返金手続きには注意点がありますので公式サイトでしっかりチェックしておきましょう。

トトノエライトの8つの機能とは？

トトノエライトには8つの機能があります。

サンライズ機能

トトノエライトがゆっくりと光が強まるように設計されている目覚まし機能です。
朝日がゆっくりと昇ってくる日の出のイメージですね。
毎日、日の出とともに目覚めをする事でスッキリとした起きることができますね。

エナジーライト機能

トトノエライトはワンタッチで好きな時にボタンを長押しする事で点灯させることができます。
夜間にトイレなどで少し電気が欲しい時に便利ですね。

サンセット機能

トトノエライトはアプリで好きな時間で消灯する設定ができます。
消灯の設定をしておけば、ライトをつけっぱなしで寝てしまうというミスもなくなりますね。

明るさ調節機能

トトノエライトはご自身のお好みの明るさに調節することが可能です。
調節は3段階から選ぶことができます。

角度調整機能

トトノエライトは後ろのスタンドを180度自由に調節することができます。
ベッドや置き場所に合わせてご自身の好きな角度に調整することができて便利ですね。

サンダースヌーズ機能

トトノエライトにはサンダースヌーズ機能という二度寝防止機能が搭載されています。
激しい光の点滅で起こしてくれます。

アラーム音

トトノエライトは寝坊が心配の方にアラーム音で起こす機能も搭載されています。
この機能はON、OFFの切り替えが可能です。
はじめのうち本当に光だけで起きることができるか心配な方には頼もしい機能ですよね。

完全消灯機能

スイッチや時刻表示などをすべて消灯することができる機能です。
寝る時は真っ暗が良いという方にはうれしい機能ですね。

トトノエライトは有田秀穂先生が推奨！

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睡眠リズム照明 『トトノエライト』 があれば、いつでもどこでも、太陽と同レベルの光を浴びることができます。 ぜひ一度、試してみることをオススメします。

トトノエライトでなぜ？快眠できるのか？

快眠習慣は朝から始まります。
目覚めてすぐに光を浴びる習慣で、夜ぐっすり眠れるだけではなく、昼間のパフォーマンスも上がってきます。

大事なのは朝、メラトニンをしっかり減らすこと。
メラトニンをしっかり減らして脳を目覚めさせることです。

そのためには、脳に光を届けることが必要です。

脳が朝を感知する光の量は、1000〜2500ルクスです。
みなさんが朝の時間を過ごす部屋の中央辺りは、大抵500ルクス程度なので、自分では目覚めて活動しているようでも、メラトニンリズムはまだスタートしていません。

光は網膜から脳に到達するので、外に出て全身に光を浴びなくても、明るいほうを見るだけで大丈夫です。

新聞を読んだり、ニュースをチェックするなど、毎朝の習慣を窓際に置いた椅子で行うようにしてはいかがでしょうか。

わざわざ脳に光を届けようと考えなくても、生活動線が毎朝窓際に向くようになっていれば、自然に脳が目覚めて、メラトニンリズムをスタートさせることができます。

トトノエライトで、季節の変わり目の不調を防ぐには？

私たちに必要な睡眠時間は、常に一定ではありません。

私たちの細胞に存在する時計遺伝子は、朝の光を感知した時間から計算して、眠くなる時間を決めます。
つまり、日照時間によって、そのときに必要な睡眠時間が決まるのです。

日照時間が短くなる冬の季節は、睡眠時間が長くなります。
反対に、日照時間が長くなる夏は、睡眠時間が短くなります。

このように、最適な睡眠時間が時計遺伝子によって計算されているので、「常に8時間眠らなければならない」という考えをもつ必要はありません。
季節の日照時間に合わせて、睡眠時間は変わってもよいのです。

私たちの細胞の中には、時計遺伝子の他に、カレンダー遺伝子があります。
カレンダー遺伝子の役目は、朝の光と夕方の光で、季節による日照時間の変化を感知し、次の季節を迎えるための体の準備をするというものです。

季節の変わり目に体調を崩す人がいますが、これはカレンダー遺伝子がうまく働いていないということです。

例えば、1年のうちで、季節の変わり目が最も体の負担になるのが「春｣。
急激な気温の上昇により、体は活発に動けるように調整を強いられます。

そこで、日照時間が徐々に長くなり出す2月下旬から3月上旬にかけて、カレンダー遺伝子の働きを活用しましょう。
それには、朝の光を体にしっかりと感知させて、体を少しずつ「春モード」に変えていきます。

こうすることで、実際に春になったときのけだるさや五月病を防ぐことができるのです。
カレンダー遺伝子を活用する方法は簡単。 目覚めたら、窓から1m以内に入ることです。

朝の光を脳に届けることは、時計遺伝子をスタートさせるだけではなく、「今の朝がいつから始まっているのか」をカレンダー遺伝子に知らせることになります。
季節を前倒しして準備することは体が勝手にやってくれるので、私たちは、朝の光で「今日」のリズムを整えるだけです。

今日のリズムが整えられれば、体は未来の準備を始めます。私たちの体は、実に効率的に働いています。

冬の寝つき、寝起きの悪さを乗り切るために

私たちの体の調子を整える自律神経には、交感神経と副交感神経があります。
活発に動くときには交感神経が優位になり、リラックスするときには副交感神経が優位になります。

交感神経も副交感神経も眠る前には働きが低下しますが、交感神経のほうが急激に低下するので、眠る前には副交感神経が優位な状態になり、体の力は抜けて穏やかな気分になります。

冬は、この交感神経が高まりやすく、眠り始めにも低下しにくいので、寝つきが悪くなります。
そこで、冬は眠り始めに、副交感神経の働きを助けるとよいでしょう。

副交感神経が集まる副交感神経節は、首と仙骨(せんこつ)にあります。
仙骨とは、腰の下でお尻の真ん中あたりにある逆三角形の骨です。
この場所を温めると、副交感神経の働きを高めることができます。

眠る前に、やわらかい湯たんぽやホットパックで首や仙骨を温めると、1時間後くらいに自然に眠くなります。
眠くなったら温めていたものをはずして寝床に入りましょう。

深部体温が下がって深く眠るためには、汗をかいて放熱する働きが大切です。
電気毛布など常に温まるものを使うと、体は放熱することができなくなり、眠りが浅くなってしまいます。
寝床を温めるときは眠る前までにして、寝床に入ったら体が放熱しやすいようにしましょう。

一方、朝は、深部体温が高くなって目覚めますが、 冬の朝は寒いので体温が上がりにくくなります。
そこで、起床1時間前にタイマーで暖房を入れてみましょう。
部屋が温まると深部体温の上昇が助けられて、自然に目覚めやすくなります。

夏の寝苦しさを乗り切るためには？

汗をかくことで体内の熱を放出し、深部体温が下がると深く眠る。
これが質のよい睡眠の条件ですが、高温多湿になる夏は、かいた汗が蒸発しにくいことで深部体温が下がりにくくなり、睡眠の質が低下します。

夏に快適に眠るためには、 汗を乾かすことがポイントです。

眠る1時間前に寝室と寝具を冷やす

眠り始めにかく汗を乾きやすくするために、寝室と寝具の湿度をとりましょう。
夏の暑さで寝室も寝具も熱がこもっているので、眠る1時間前に枕やタオルケットをめくって、ベッドや布団を露出させてクーラーをかけましょう。

除湿機とクーラーを併用すると、よりカラカラとさせることができます。
眠るときにクーラーを止めると、眠り始めにかいた汗が寝具に吸い取られて放熱の機能を果たし、 深く眠ることができます。

眠る前に足首を温める

足首が温まると足の裏に汗をかきます。
この汗が気化熱を生み血液の温度が下がります。
温度が下がった血液が内臓をめぐると深部体温が下がって、深い眠りが訪れます。

夏の暑い日でも、足首は冷えがちです。
眠る前に、つま先を切った靴下や夏用レッグウォーマーなどで保温しておき、寝床に入る直前に脱いで眠れば、深部体温を急激に下げることができます。

熱いタオルで体や足の裏を拭く

風邪をひいて高熱が出たときに、熱いタオルで体を拭くと熱が放出されて体がラクになります。
これを夏の暑い日に応用しましょう。眠る前に、熱いタオルで体や足の裏を拭くと、汗が蒸発しやすくなります。

日照時間が長い夏は、ほかの季節に比べて長く眠らなくても大丈夫です。
無理に長く眠ろうとしてクーラーをつけっぱなしにしたりせず、眠り始めの3時間を充実させましょう。

トトノエライトについてのQ＆A

トトノエライトのAmazon商品レビュー

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